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禪修推薦 DETAIL
02 November

禪修

「禪」是寂靜審慮的意思,是掃除生命中的煩惱、使身心達到最圓滿幸福的方法。

不論您是為了健康、智慧;或是想在繁重的生活壓力下,尋覓一處喘息時空;或是想要提升專注力,讓自己更有效率、創造力;或甚至是想要解決生命重重困頓、開悟成佛;乃至只是單純對現代興起的禪風感到好奇,想了解禪有甚麼神奇之處?以至於從蘋果手機、美食、茶道、建築、企業經營、美學設計等等到處可見其影響……這些,通過正確不懈的禪修確實都可以實現。

禪,應機而教、直指人心,本無階次,然而,在眾多禪法與茫茫談禪書海中,如何抉擇、有效安全地跨出第一步、建立正確觀念是個大問題。為方便學人有個入手處,全佛特地邀請多位資深禪修教學老師推薦一份書單,並加以略分初中高階,讓學人在禪修過程中有份可指月的地圖以供參考。

 

初階推薦:禪修入門三書

在您第一次接觸禪修時,我們推薦三本包含禪定理論及立即可體驗禪法奧妙之處方法的書籍,分別是:

˙《靜坐》:此本書以淺白的文字,深入淺出,讓您迅速理解「禪」是甚麼、禪修的正確觀念與能態度、安全有效的禪修方法(以數息法為主)、如何避免禪坐傷害等等,而書中的插圖也能讓您更精確掌握文字意涵加以修習。

˙《放鬆》:放鬆不但是有效清理我們身心壓力的好方法,更是禪修的基礎與究竟。本書放鬆方法,根源於作者洪啟嵩禪師在深山閉關潛修時真實的體驗,從而整理出一套脈絡分明、立時有感的放鬆法,讓身體和心靈從粗重到細微之處都能更鬆坦清明有力,使身心放鬆而不放垮,並在無形當中從自身的放鬆到外境氛圍的放鬆,進而讓人際關係更祥和融洽。所附導引CD,讓學人能輕鬆跟著學習。

˙《妙定功》:妙定功是依佛身生理學建構的一套非常迅速有效改善身心的方法,裡面所教的功法,能改善我們身體不良姿勢,漸漸趨近圓滿佛身,進而從身影響心,撫平心在生活中各種緊張、苦痛的摺痕。這套方法可運用在日常生活的行住坐臥中,在舉手投足、吃飯喝水中時時鍛鍊自己的身心,讓身心更健康、喜樂。所附教學DVD可讓您學習事半功倍。

 

                                                                                                                                                          

 

中階推薦:禪在生活中的實踐

在學習過初級推薦三本禪法的書後,我們對自己身、心以及禪法的掌握與了解已經有了初步的基礎,身心也較之前更加放鬆、專注,這時,就可以在日常生活中實際地觀照身與心的煩惱與困難,同時也藉境(面對的問題)來錘鍊我們的身心,讓身心在面對煩惱時更加自在。因此,中級三本書,將介紹更多不同的禪修方法,並在生活中實踐禪法,讓生命更自在和諧。

《以禪療心》:面對生命中的憂慮、恐懼、煩惱、忌妒……等等負面情緒或困境,如何超越、如何自己就這麼愉快決定──日日是好日呢?閱讀本書,您將學習到面對、超越情緒以發揮正能量的方法。

《以禪養生》:我們的身體難免病痛所擾,本書介紹簡易有效的呼吸健身禪法,能使我們迅速受益,達到以禪養生的目的。

《內觀禪法──生活中的禪道》: 內觀禪法是直接觀照我們的身、感受、及一切現象的禪法;我們人生中的一切生活、行為與應對的萬象,無不是內觀禪法的觀照範圍。禪修不再是印象中拘泥於儀式、宗教、特定時間,而是隨時隨處無一不是。

 

                                                     

 

 

高階推薦:禪觀的專修與廣聞

在經過初、中級禪修法的錘鍊後,我們對禪法有更深的體會與認識。因此,在此將推介《禪觀秘要》一書,本書涵蓋佛教的根本禪法、大乘三昧,以及圓滿成佛的佛果三昧,總集了60餘種佛教最重要的三昧禪觀;每一禪觀除了總介外更有實際修證方法,是一本禪觀的總集,學人若要深入禪海,不論是一門深入或是普聞廣修,都是必讀、必備的經典要集。

此外,我們也從高階禪觀系列禪觀專修書籍中,挑選同屬呼吸道法門一脈的《通明禪禪觀》推薦給數息法修習到定力、慧觀皆有一定基礎,對於禪修伴隨的可能各種現象已有正確了解與正確心態的學人,此時,可轉修通明禪,以智慧觀察呼吸出入,進而開啟心眼、徹見無礙,獲得六通三明的境界。

 

                                              

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